天气逐渐凉爽，又到了户外运动的黄金季节。除了大家所熟知的跑步、爬山、骑行等户外运动，今天，我们想为您介绍一个新兴的小众户外运动项目——攀树。这个秋天，就让我们走出家门，解锁攀树新体验吧！

一、认识攀树

1.攀树的起源

攀树这项运动起源于上世纪80年代，最初是作为树木管理工作的一部分，用于树木的修剪、维护和研究。它不仅是一项体育运动，也是一门课程，甚至是一种职业。攀树师作为专业人员，负责树木的高空作业，如修理枯枝等，以确保树木的健康和安全，后来这个项目逐渐在世界各地流传开来。2012年，厦门大学首次将攀树运动引入高校体育课程，是国内引进攀树教育的先驱，这标志着攀树运动在中国的正式起步。此后，攀树运动在中国逐渐受到重视，开始有更多的学校和机构引入这项运动，作为户外教育和休闲活动的一部分。2017年开始，中国登山协会营地教育课程引入了攀树，国内也陆续举办了多起攀树锦标赛，攀树运动开始走向公众视野。

2.攀树的健身效益

攀树运动是利用绳索、绳结、器械配合身体四肢，达到在大树枝干上上升下降的效果。它不仅是一项多功能的户外活动，同时也是一次对勇气、专注力与独立应对能力的磨砺，特别是为青少年攀登人生高峰奠定了基础。从健身角度来看，攀树能够提高上下肢的肌肉力量，作为一项有氧运动，攀树有助于增强心肺功能，血液循环和氧气利用效率。在攀树过程中，需要我们在不同的树枝间移动，这有助于提高身体的协调性和平衡能力。另外，攀树需要克服高空恐惧，每一次成功的攀爬都能增强我们的自信心和勇气。攀树过程中需要严谨的判断和敏捷的应对，有助于提高专注力和决策能力。攀树运动鼓励参与者挑战自我，能培养我们的冒险精神和独立性。总的来说，攀树结合了体力和智力的挑战，不仅锻炼了身体，也锻炼了心理素质，并且通过与自然的亲密接触，能提高我们生活的整体质量。

二、攀树的准备

1.攀树所需装备

在开始攀树前，我们首先要做好符合攀树安全要求的装备准备，包括符合要求的头盔、攀树服装、攀树绳等。这与我们印象中的爬树不同，攀树运动在开展前需要精心、复杂的准备工作。首先我们要将攀树的工具搬运到树下，通过抛线将树木保护器安装到位，随后安置攀爬的主绳，在绳索上打上攀爬用的各种结，最后佩戴头盔、腰带等保护装置正式上场。

2.攀树运动中的安全要点

因为攀树运动与地面距离较大，因此，应尤其注意安全防护，提高风险意识。除了准备好攀树装备，攀树前选择安全健康的树木，检查树干、树枝是否坚固，是否存在裂纹或者破损。攀爬时要注意保持平衡，不要过度依靠攀爬工具，时刻保持身体稳定。在攀爬时使用树木保护器，以减少对树木的伤害，远离电线装置，避免在恶劣天气条件下攀树，最重要的是，没有攀树运动基础的朋友，应在专业攀树教练的指导下进行，以确保正确使用装备和技巧。

三、攀树基本技术

攀树运动是一项需要特定技能的运动，下面是攀树的一些基本技术：

1.绳结技巧：学习并掌握各种绳结的打法，如八字结、普鲁士结、双套结等，这些绳结用于确保攀树中绳的安全固定和使用。

2.树木保护：使用树木保护器来避免绳索直接与树干摩擦，保护树木不受损伤。

3.抛投建站：这是攀树最重要的技术之一，涉及将绳索的一端抛投到树上的预定位置并固定，以便建立一个安全的攀爬系统。首先将绳索的一端缚成一团小绳球，以便于抛投。这个绳球可以通过特定的结绳方法制成，确保它在飞行过程中不会散开。然后利用专门的技术将绳球抛投到预定的枝桠上，一旦绳球成功挂到预定的枝桠，接下来需要将绳索拉紧，确保它在攀爬过程中能够提供稳定的支持。当绳索拉紧后，需要在地面上设置一个固定点，通常是通过将绳索围绕一个稳定的物体（如大树或专用的固定装置）并用锁扣固定。最后在确保绳索安全固定后，攀爬者可以连接安全带和其他攀爬装备，准备开始攀爬。

4.手脚推进法：攀树不同于爬树，攀树中利用手脚与绳索的配合，通过手推脚蹬的方式使身体向上。

5.上升和下降：使用特定的攀树绳索和器械来控制身体的升降。掌握控制下降速度和方向的技术，确保安全着陆。

总的来说，攀树能让我们直接与树木和自然环境接触，感受树木的生命力和自然之美，同时满足我们对冒险和探索的渴望。攀树可以帮助我们减轻压力，提高自信心，增强心理韧性，它的受众广泛，尤其对儿童青少年还有特别的教育意义。攀树运动对孩子们的意义在于，它能够提供一次难忘的自然探索体验，让孩子们近距离感受大树的生命力，激发对自然的敬畏之心与对生活的热爱之情。同时，攀树可以用于教授生物学、生态学和环境科学等领域的知识。通过攀树，可以让孩子们更加关注和意识到环境保护和树木保护的重要性。此外，攀树运动也是勇气与品格的砥砺熔炉。每一次向上攀登，都是对目标设定、执行与达成能力的实战演练，有助于培养孩子们的专注力、勇气与独立解决问题的能力。所以，攀树运动不仅锻炼了孩子们的身体，更塑造了他们坚韧的意志、独立的思考与对自然的敬畏，是一项非常有益的户外活动。那么这个秋天，让我们带上家人，树上见！    江苏省体育科学研究所 顾洪

校对 王菲